praca w

[...] nawet :-) Na koniec przywiało duch Kebula, nic to, będzie przerwa teraz to zdążę zapomnieć %-) MC:3*6*60,3*100,3*140,3*180 3*2*200, 1*210, 1*220, Fail 1*240 :-D Miała być praca nad dynamiką na 200, ale za dobrze szło. Nowość mam, jeszcze faila w takim momencie nie zaliczyłem - tuż pod kolanami. A drzewiej bywało, jak od ziemi oderwę to musi [...]

[...] zna! Pojedyncze hinty jak podpatrzę tu i ówdzie, chętnie sprawdzę na sobie, ale to nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 23:05:18

[...] wypiska Miałbyc wczoraj trening nog,ale sie wkorwiłem i nawet aero nie było i wypiski dlatego tez nie bylo wczoraj,nic ciekawego sie nie działo komp,troche pracy kolo domu,praca wieczorem do 24.00 Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,brzoskwinia,slodzik=placek 2.płatki owsiane,wpc,slonecznik,warzywa 3.kasza gryczana,schab,oliwa 4.kasza [...]

40 dzień: Praca przy domu,potem trening teraz luz ogolnie nuda. Micha: 1.owies,wpc,jaja,banan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa, 3.bezpośrednio po trenie gainer,wpc,owies 4.ryż,kurak,warzywa 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Trening: Klatka: rozpietki skos + : 15x9kg 12x11kg 10x11kg [...]

55 dzien: praca na 16 do 23 2 tym przerwa ok.20min nogi bola jak chola od stania caly dzien w domu siedzialem do poludnia. Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik,kokos 2.razowiec,twaróg 3.makaron,twaróg,oliwa 4.sernik low carb micha naazie taka jaka jest marian no zobaczymy narazie srednio tu raczej pakuje takie zeczy jak slonina,boczek miesa [...]

Szajba - nie wiem w co tak naprawdę brniesz. Nie wiem też czy mam ochotę polemizować z Twoją diagnozą społeczną w miejscu jakie jest to forum. Wiem natomiast to że bierność w tej sytuacji jest w zasadzie akceptacją łamania praw człowieka. Jestem ojcem córki ( która swoją drogą jest obciążana genetycznie różnymi niefajnymi rzeczami ) i jeżeli [...]

[...] „my cuurent plans”. Nie wiem jak będzie z realizacją tego planu. Myślałem że posiedzę w domu po tej koronie bo w międzyczasie zostałem wysłany na permittering. Niestety praca się o mnie upomniała i prawdopodobnie od lutego wracam na miesiąc. Miałem odłożone na pedały z pomiarem, które chialem kupić w okresie wiosennym , ale w tej sytuacji [...]

[...] ta aktywnośc wydawać śmieszna, tak jak Mel czy Ewa Ch.), bardzo sumiennie, intensywnie, z niewielkim obciążeniem, ale też przy ubogiej kaloryce (pracowałam w międzyczasie, praca wymagała ode mnie ciągłego ruchu), dlatego z tyłu głowy ciągle siedzi mi ta obawa, że jednak trening na siłowni i jedzenie więcej jednak nie zdziałają nic, ale cały [...]

[...] szybko... Jeśli chodzi o Lennoxa i Kliczków, to źródłem ich sukcesu, jest to, co Ty wskazałeś dawno temu - są superciężkimi. Oczywiście do tego inteligencja, talent, ciężka praca, doświadczeni,itd. Mają zalety superciężkich i ograniczenia superciężkich. Cezi, nie spinaj się, to przecież tylko forumowa dyskusja i rozważania ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

czesc Lata 80-te, to niepojęte, że: Byliśmy Swięcie przekonani, że George Michael jest hetero Staliśmy w kolejce przed budką telefoniczną za każdym razem, gdy chcieliśmy zadzwonić do domu Trwała uważana była za modną fryzurę - zarówno wśród dziewczyn jak i facetów Gwiazda Dirty Dancing Patrick Swayze był symbolem seksu Kawałek materiału z Lycry [...]

[...] efekty!!! suuuperrrrr wyglądasz!!! widać dużą różnicę!! plecy, talia, biodra, nogi, ręce, w łydkach też widzę!, czyli wszędzie-GRATULUJĘ pięknej przemiany, życzę takiego zapału jak dotąd przez cały czas!!! Tak jak pisałam: ciężka praca popłaca, co widać teraz nie tylko na podstawie Twoich wymiarów, ale przede wszystkim zdjęć pzdr!!

praca jest zazwyczaj siedzaca. poruszam sie na piechote + komunikacja miejska. chcialam cwiczyc 3x silownia + 3x aero (biegi 50min lub rower 1h45) zeby moc kcal podbic BMR 1600 x 1,55 = 2500kcal ok? a jak nie bedzie mi sie chcialo tyle aero robic to obetne kcal w pazdzierniku mam jeszcze 2 wieksze rajdy na orientacje i wypadaloby przed nimi [...]

U mnie powoli wraca do normy, tj coraz więcej ćwiczę, coraz lepiej się czuję... :) Bardzo podoba mi się Twoja praca. Naprawdę włożyłaś niesamowicie wiele pracy, ale oglądając zdjęcia...warto :) A powiedz mi, czy nie nudzi Ci się już to mięso i ryba? Ja już na to patrzeć nie mogę :/ Nie wiem co zrobić, by urozmaicić menu, przy jednoczesnym [...]

Cześć Aguś no to wpadłam akurat na zdjęcia - powalające niesamowicie umięśnione ciało ramiona, nogi brak słów. Praca i twoja wytrwałość jest pokazana na tych zdjęciach Zasłuzyłaś w święta na wszystko Pozdrawiam gorąco

[...] pod kątem mojego pytania "białka/węglowodany/tłuszcze" ;) Dzięki w takim razie, zobaczymy za jakiś czas jak to pójdzie i mi. Po rozruchu można będzie się zastanawiać nad zatrudnieniem jakiegoś trenera i iść tylko w górę :) Choć ja z tą praca i trybem zmianowym mam ale tylko pod górę :) Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 17:11:00

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp .

Siema wariaty!:D Dawno tu nie zaglądałam (mało czasu). Mam pytanie o trening rano, pracuje w systemie dwu zmianowym i co drugi tydzień muszę ćwiczyć rano przed pracą.. Więc ile jeść przed treningiem i co (dorzucić coś do owsianki, omlet), czy ćwiczyć naczczo? Jak to wygląda u was? Dzięki za uwagę.;) Pozdro.!